画像をダウンロード ダンベル運動 323606-ダンベル運動 イラスト
筋肉をつけるには、ダンベルの｢重さ｣より｢回数｣ 体を引き締めるにしても、痩せるにしても、定期的な運動の中に何らかの筋トレを取り入れることがある。 そして、自分が持ち上げることのできる一番重いダンベルを使うことが、筋肉をつけるための一番の近道だと考える人は多い。 重いダンベルを使えば、たちまち疲労に襲われ、回数は必然的に少なくなる 1 両手でダンベルを持ち胸を少し張り直立する 2 脇を開きながら真横より若干前にダンベルを持ち上げる →肘から上げるイメージ 3 肩とダンベルが同じ高さになるくらいまで持ち上げたら1秒キープ 4 ゆっくりとダンベルを下げる 5 2～4を繰り返す
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